我的抗痘路（三）

上次說完有關臉部清潔的事，也提過要少用一點護膚品，不過除了外在，內在的清潔和調理都是很重要的。

內在的清潔，就是要做運動和多喝水，體內的毒素才能排走。雖然這句話很老套，但沒有很多人做到。從前我都是不運動的，但知道要消滅暗瘡的話，就一定要運動，所以後來開始了跑步。開初是很辛苦，但跑得多了，就會體會到運動後出一身汗的感覺有多爽，當有這種感覺的時候，很自然有空就會去做運動，而且順道減肥。

至於喝水，愈多愈好，但蒸餾水不要喝太多。水喝多了，會感受到皮膚變得不一樣。

說到調理，我在暗瘡最嚴重時，有一直吃維他命C和維他命B。這是我吃的牌子，因為印象中記得當年沙士爆發，從學校裡收到的維他命C就是這個（沒記錯的話）。

（圖片擷取自Google）

維他命C能促進膠原蛋白，維他命B50能調節新陳代謝，維持皮膚健康。因這兩種是水溶性維生素，多餘了的份量身體會排出體外，所以每天都可以吃。

除了維他命，吃的東西也很重要，吃得清淡固然要，但食物的選擇也要注意。有兩種食材我是強烈推薦的，就是黑芝麻和黑豆。

（圖片擷取自Google）

黑芝麻和黑豆有很高的營養價值，對皮膚很好，市面上有黑芝麻粉、黑豆粉出售，有些沒有添加糖。我的習慣是加一點到微熱的牛奶中，伴入一點蜜糖，就已經很好喝了，而每天吃點黑芝麻，是有助排便的。

不過現在暗瘡問題已經解決，以上說的我都鬆懈了，但長痘的人可是要注意啊！